НЕБЕСНЫЙ ЖУРАВЛЬ

клуб цигун

Программа вводного курса.

(4 дня подряд и далее один раз в неделю в течение последующих двух месяцев)

1. Ознакомительная лекция. Общая информация о цигун. Школы цигун и их направления. Энергетическая система человека: Семь тел, каналы и меридианы объединяющие энергетические тела, биологически активные точки. Три дань тяня, их расположение, назначение и функции. Ци, как энергетическая составляющая всего Мира. Система Инь-Ян и У-Син.
2. Практика Чжун Юань Цигун (далее – ЧЮЦ) – наименования и общие понятия упражнений. Вспомогательные, подготовительные и основные упражнения ЧЮЦ.
3. Первое вспомогательное упражнение – открытие каналов на пальцах рук и ног.
4. Второе вспомогательное упражнение – отчистка шаром.

1. Тезисно повторение пройденного материала в 1 день вводного курса. Вопросы и обсуждение.
2. Третье вспомогательное упражнение – потряхивание на пятках. Теория и практика.
3. Первое подготовительное упражнение – Ребенок молится Будде. Теория и практика.
4. Второе подготовительное упражнение – Рука Будды созерцает образы. Теория и практика.
5. Третье подготовительное упражнение – Священный журавль пьет воду. Теория и практика.
6. Четвертое подготовительное упражнение – Волшебный дракон перемешивает море. Теория и практика.
7. Основное упражнение – Большое дерево. Теория и практика.
8. Основное упражнение – Преобразование Ци в нижнем дань тяне. Теория и практика.

1. Тезисно повторение пройденного материала во 2 день вводного курса. Вопросы и обсуждение.
2. Практическое занятие:
3. Первое вспомогательное упражнение – отчистка шаром.
4. Второе вспомогательное упражнение – открытие каналов на пальцах рук и ног.
5. Третье вспомогательное упражнение – потряхивание на пятках.
6. Первое подготовительное упражнение – Ребенок молится Будде.
7. Второе подготовительное упражнение – Рука Будды созерцает образы.
8. Третье подготовительное упражнение – Священный журавль пьет воду.
9. Четвертое подготовительное упражнение – Волшебный дракон перемешивает море.
10. Основное упражнение – Большое дерево.
11. Основное упражнение – Преобразование Ци.

1. Тезисно повторение пройденного материала в предыдущие дни вводного курса. Вопросы и обсуждение.
2. Основное упражнение – Малый небесный круг. Теория и практика.
3. Четвертое вспомогательное упражнение – Дыхание через биологически активные точки (БАТ). Теория и практика.
4. Практическое занятие:
5. Первое вспомогательное упражнение – отчистка шаром.
6. Второе вспомогательное упражнение – открытие каналов на пальцах рук и ног.
7. Третье вспомогательное упражнение – потряхивание на пятках.
8. Первое подготовительное упражнение – Ребенок молится Будде.
9. Второе подготовительное упражнение – Рука Будды созерцает образы.
10. Третье подготовительное упражнение – Священный журавль пьет воду.
11. Четвертое подготовительное упражнение – Волшебный дракон перемешивает море.
12. Основное упражнение – Большое дерево.
13. Основное упражнение – Преобразование Ци.

1. Практическая отработка пройденного материала
2. Пятое подготовительное упражнение – Соединение с небом и землей. Теория и практика.
3. Шестое подготовительное упражнение – Перемешивание Инь-Ян шара. Теория и практика.
4. Основное упражнение – Преобразование Ци в среднем дань тяне.
5. Основное упражнение – Чань – Цзо.
6. Основное упражнение - Формирование центрального канала Чжун Май.

Программа регулярных занятий:

1. Медитация - определяется инструктором в ходе занятия.
2. Вспомогательные упражнения.
3. Подготовительные упражнения.
4. Основное упражнение – Большое дерево (уровень исполнения определяется инструктором в ходе занятия).
5. Основное упражнение – Преобразование Ци или альтернативное упражнение (уровень исполнения определяется инструктором в ходе занятия)
6. Основное упражнение – определяется инструктором в ходе занятия.

Тематические и авторские семинары.